胃反流吃什么食物？

胃反流是一种胃酸倒流到食管的症状。以下是能够减轻胃反流症状的食物：

1. 高纤维素的蔬菜和水果：例如菠菜、芹菜、西兰花、胡萝卜、苹果和香蕉。这些水果和蔬菜可以增加胃肠道运动，帮助食物消化，减少胃反流。

2. 高蛋白质的食物：例如鸡肉、鱼、豆类和坚果。这些食物可以增强肌肉的力量和运动，帮助保持食管和胃的正常功能。

3. 全谷类和天然植物油：例如燕麦、糙米、亚麻籽和橄榄油。这些食物可以减少胃酸的产生，同时提高食物的纤维素含量。

4. 低脂肪的食物：例如饼干、脱脂奶、儿童奶粉、去皮的鸡肉以及各种脱脂乳制品。这些食物能够降低食物的胃酸含量，缓解胃反流症状。

总之，选择高纤维、高蛋白质、全谷类、低脂肪的食物，能够有效缓解胃反流症状。但是同时也需要注意避免刺激性食物，例如咖啡、茶、辣椒等等，以减少胃酸的产生。最好能够结合运动和饮食，保持健康的生活习惯，有助于预防和减轻胃反流症状。