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吃安眠药都睡不着的人怎么办
2023-06-25
医生回答

肖代齐
湖北省中医院
| 精神科
首先,不建议吃安眠药来解决失眠问题,因为长期使用安眠药会导致药物依赖,影响身体健康。如果吃安眠药还是无法入睡,可以尝试以下方法:
1. 改变生活习惯:保持规律的作息时间,养成良好的睡眠习惯。晚上避免看手机、电视等带有蓝光的电子产品,这些会刺激大脑,导致失眠。
2. 舒缓情绪:心理压力过大也会导致失眠。可以尝试冥想、深呼吸、瑜伽等方法来放松自己,减轻精神压力,从而提高睡眠质量。
3. 饮食调整:多吃含有色氨酸的食物,如牛奶、香蕉、火鸡肉等,色氨酸是合成褪黑素的重要物质,可以帮助人体入睡。
4. 简单的安眠方法:可以试试适当喝一杯温牛奶或者柠檬蜜水,听一下轻音乐或者白噪音等。
如果以上方法均无效,建议找专业的医生进行咨询和治疗。医生会根据病人的具体情况,采用针对性的医疗方法,帮助病人解决失眠问题。
温馨提示:线上问答内容仅为参考,如有医疗需求,请务必到正规医疗机构就诊
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