含硒第一名坚果

1.含硒第一名的坚果是巴西坚果。巴西坚果富含硒，每100克的巴西坚果中含有约1917微克的硒，是世界上含硒最高的坚果之一。

2.硒是人体必需的微量元素，对于促进免疫力、预防癌症、心血管疾病、甲状腺疾病等方面都有着极其重要的作用。

3.适度的摄入含硒食物对人体有着正面的健康效益，但是过量摄入会对人体造成不良影响，因此建议适量摄入，每日摄入量在50-70微克左右，建议不要超过200微克。

4.除了巴西坚果，其他还含有一定量硒的坚果还有杏仁、核桃、开心果等，都是可以适当食用的。

5.总之，巴西坚果是含硒量极高的坚果之一，适度的摄入含硒坚果对于健康有着积极的保健意义，但是也要注意适量摄入，不要过量。