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减肥最狠的四种主食
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
首先,要明确减肥最重要的原则就是控制摄入的总热量。而主食是人们日常饮食中摄入热量的主要来源之一。因此,选择低热量、不易产生饱腹感的主食,就成了减肥者的首要任务。
其次,减肥最狠的四种主食可以分别是:
1.米饭:白米饭的营养价值并不高,而且热量很高,打算减肥的人完全可以选择糙米或者是五谷杂粮,这样既保证了营养,又能更好地控制热量的摄入。
2.面食:和米饭一样,传统的白面条、细面条都是高热量的主食,可以改用全麦面或者是添加蔬菜调料的粗粮面条,既营养,还能降低热量的吸收,是减肥人士的不二选择。
3.馒头:面团本身就是高热量和高碳水化合物的食品,再加上蒸制会让面团变得更加易消化。所以,减肥者可以考虑换用玉米面、荞麦面等低热量、低脂肪的粗粮材料制作馒头,这样能减少吸收过多的能量。
4.马铃薯:虽然马铃薯被称为蔬菜,但它含有丰富的淀粉,而且薯类食物对人的胃肠道刺激较强,易于引起腹胀感。为了达到减肥的目的,建议将蔬菜类竹笋、芹菜等替换马铃薯的摄入。
以上就是减肥最狠的四种主食,希望大家可以控制好饮食,保持正常身材,提高生活质量。
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