耳鸣吃什么食物最有效？

耳鸣是一种常见的症状，而既往研究发现营养失调是耳鸣的其中一个原因，所以饮食方面有助于改善耳鸣。

首先要避免摄入大量过咸、过油的食物，这类食物会产生过量的体内废物导致耳郁。

然后，选择富含维生素B族的食物，如鱼肉、禽肉、奶制品、豆制品、全麦面包以及各种深色蔬菜水果。维生素B12尤为重要，可以帮助改善耳鸣。

还可以多摄入富含蛋白质的食物，如鱼、肉、鸡蛋等，蛤蜊等贝类也有帮助。

此外，含有天然抗氧化剂的食物也能起到一定改善作用，如鲑鱼、花椰菜、西兰花、菠菜、南瓜、红肉、西红柿、橙子等。

饮食调理是改善耳鸣的基础，但不是所有耳鸣都能由此解决。如出现其他不适还需及时就医治疗。