牙龈突出一块肉怎么办

首先要确认牙龈突出肉的原因，可能是因为营养不良，缺少维生素C引起的牙龈炎；可能是因为刷牙不当或牙刷太硬引起的局部损伤；也可能是因为长期咀嚼某些食物或有口腔疾病引起的。

如果是因为营养不良引起的牙龈炎，可以加强补充维生素C和B族维生素，食用富含这些维生素的食物。同时，要保持口腔清洁，定期去洗牙，使用口腔漱口水消除口气。

如果是因为刷牙不当或牙刷太硬引起的局部损伤，建议换用软毛牙刷，正确刷牙姿势，不过度用力刷牙，可以减轻牙龈水肿。

如果是因为长期咀嚼某些食物或有口腔疾病引起的，建议去口腔科进行检查，确定原因后进行有针对性的治疗。同时，要保持口腔清洁卫生，饮食健康均衡，少吃油腻烟熏食品。