-
增肌粉的正确吃法
2023-06-17 14494
医生回答
刘金英
中国医学科学院肿瘤医院
| 营养科
1. 首先,增肌粉是一种补充剂,用于促进肌肉生长和修复。
2. 其次,建议每次使用20克的增肌粉,最好在训练前和训练后各一次,以优化肌肉吸收和利用。
3. 正确的使用方法是将20克的增肌粉与200至300毫升的水混合,搅拌均匀后饮用。不要超过推荐剂量。
4. 在使用增肌粉的同时,一定要注意合理的饮食,摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。这对于增肌效果至关重要。
5. 此外,增肌粉应该配合适当的训练计划,包括力量训练和有氧运动。只有这样才能实现最佳的增肌效果。
6. 最后,有些人可能会对增肌粉过敏或有其他健康问题,因此在使用之前最好咨询医生或营养师的建议。
温馨提示:线上问答内容仅为参考,如有医疗需求,请务必到正规医疗机构就诊
合作协会
中国民族医药协会
科普问答
更多