睡觉老是做梦怎么办有什么好方法吗？-35健康

湖北省中医院 | 精神科

1、睡眠时做梦是正常的现象，无需担心。

2、尽量保持规律的睡眠时间，建议每晚七至八个小时。

3、避免在睡前长时间使用电子设备，如手机、电脑等。

4、避免在睡前刺激性强的活动，如激烈运动、观看恐怖电影等。

5、可以进行一些放松的活动，如冥想、瑜伽等帮助身心平静。

6、确保睡眠环境安静、舒适，并保持适宜的温度。

7、可以尝试进行一些放松调节的练习，如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等。

8、如果频繁做梦影响睡眠质量，可以咨询专业医生寻求帮助。

温馨提示：线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊

睡觉老是做梦怎么办有什么好方法吗？